要解决网易云和QQ绑定手机号的问题，首先需要确保你已经成功登录了网易云音乐和QQ账号。接下来就是按照以下步骤操作：
1. 打开网易云音乐客户端，进入到“我的”页面。在页面的右上角点击“设置”按钮，然后选择“账号与绑定”选项。
2. 在账号与绑定页面中，你会看到所有已经绑定的账号，包括QQ账号。在QQ账号的旁边会显示已绑定的手机号码。如果手机号已经更换或者无法接收验证码，你可以选择解绑。
3. 点击“更换手机号”选项，系统会提示你输入原手机号的验证码以及新手机号码。在填写完毕后，点击“发送验证码”按钮。
4. 接着，你会收到验证码短信，输入验证码后点击确认即可完成更换绑定手机号的操作。
5. 如果你要绑定QQ账号的手机号，同样可以在账号与绑定页面中找到QQ账号，点击“绑定手机号”选项。系统会要求你输入手机号码和验证码，输入完毕后点击确认即可完成绑定。
需要注意的是，绑定和更换手机号码时需要慎重操作，确保输入的手机号码是正确的并且可以接收到验证码。另外，为了账号安全，建议定期更换密码和绑定手机号码，保护好自己的账号信息。希望以上步骤对你有所帮助，祝你使用愉快！
