在天猫超市购买的商品，如果需要退货退款，可以根据具体情况选择快递退货或自行退货的方式。下面将分别介绍天猫超市快递退货和自行退货的流程。
一、天猫超市快递退货的流程：
1. 登录天猫超市官网，进入“我的订单”页面，在需要退货的订单里点击“申请退货”按钮；
2. 在弹出的退款页面中选择退货原因，并填写详细的退款说明；
3. 提交退货申请后，等待天猫客服审核并确认；
4. 确认通过后，按照天猫客服提供的退货地址将商品寄回；
5. 寄回商品后，持运单号在官网填写物流信息，等待天猫审核退款。
二、天猫超市自行退货的流程：
1. 在天猫超市官网登录账号，进入“我的订单”页面，找到需要退货的商品，点击“申请退货”按钮；
2. 填写退货原因和退货说明，并选择“自行发货”；
3. 选择好快递公司，将商品寄回到天猫指定的退货地址；
4. 寄回商品后，在官网填写物流信息，等待天猫审核退款。
总的来说，天猫超市的退货流程是比较简单清晰的，只要按照官方提供的步骤来操作就可以顺利申请退货。另外需要注意的是，商品在退货过程中需要保持原包装完整，保证商品不受损坏才能顺利退款。希望以上内容对您有所帮助，感谢您的阅读。
