首先，如果您已经有一个旧号今日头条账号，但是忘记了登录密码，您可以按照以下步骤重设密码：
1. 在今日头条登录页面，点击“忘记密码”按钮。
2. 输入您注册时绑定的手机号码或者邮箱地址，然后点击“发送验证码”按钮。
3. 在收到的验证码输入框中输入收到的验证码，然后点击“下一步”按钮。
4. 输入您想要设置的新密码，并确认密码。然后点击“完成”按钮。
5. 系统会提示密码重置成功，您可以使用新密码重新登录您的旧号今日头条账号了。
如果您无法通过以上步骤找回密码，您可以尝试联系今日头条客服，并提供您的账号信息和注册信息。
如果您已经找回密码，但是忘记了账号名，您可以尝试以下方法找回：
1. 使用您常用的手机号码或者邮箱地址尝试登录账号，系统会自动识别您的账号名。
2. 如果您注册账号时绑定了其他社交媒体账号，比如微信或者QQ，您可以尝试使用这些账号登录今日头条，系统会自动识别您的旧号账号。
一旦您成功登录了账号，您还可以进行一些账号安全设置，以防止日后忘记密码或账号名。您可以设置安全问题、备用手机号码、邮箱地址等，这样在日后遇到登录问题时可以更方便地找回账号。
总的来说，如果您曾经注册过旧号今日头条账号，但是现在无法登录，可以尝试以上方法找回密码和账号名。如果以上方法无法解决问题，可以尝试联系今日头条客服，他们会帮助您找回账号。希望以上方法对您有帮助。
