如果您的今日头条账户忘记了密码或者无法登录，可以按照以下步骤进行解决：
1. 找回密码：如果您忘记了今日头条的登录密码，可以通过重置密码来解决。首先在登录页面点击“忘记密码”按钮，然后按照提示输入绑定的手机号码或者邮箱地址，接收验证码进行验证，然后设置新密码即可重新登录。
2. 找回账号：如果您忘记了您的今日头条账号，可以通过手机号码或者邮箱地址进行找回。在登录页面点击“找回账号”按钮，然后输入绑定的手机号码或者邮箱地址，按照提示进行验证，系统会根据您提供的信息来帮助找回您的账号。
3. 联系客服：如果以上方法无法解决您的问题，可以尝试联系今日头条客服寻求帮助。在官方网站上或者APP内找到客服入口，填写相关信息并描述您的问题，客服人员会尽快回复并协助您解决问题。
4. 安全保护：为了避免今后忘记账号或密码，建议您设置安全保护措施，例如绑定手机号码、设置谷歌验证码或者设置密码保护问题。这些措施可以帮助您更快速地找回账号或者密码。
总的来说，如果您忘记了今日头条账号或密码，不要慌张，首先尝试使用找回功能来解决问题，如果仍然无法解决可以联系客服寻求帮助。同时，建议您在日常使用中加强账号和密码的保护，以免再次遇到类似问题。
