如果在使用小红书的时候发现次数消耗完了，可以通过以下几种方法来退款或解决问题：
1. 联系小红书客服：首先可以尝试联系小红书的客服团队，询问关于次数用完的情况，看看他们能否提供解决方案或退款服务。可以通过小红书的官方网站或者APP上的客服渠道进行联系。
2. 申请退款：如果无法得到满意的答复，可以考虑申请退款。可以参考小红书的退款政策，了解退款的条件和流程，然后按照要求提交相应的材料或证据申请退款。
3. 取消订阅服务：如果这是因为订阅服务导致次数用完了，可以考虑取消订阅服务，这样就不会再次被扣取费用，同时也可以避免次数用完的情况发生。
4. 投诉或反馈：如果对于次数用完的问题感到不满意，也可以考虑向相关监管机构或消费者协会投诉，或者向小红书提供反馈意见，希望他们改进服务和解决问题。
总的来说，解决次数用完的问题可以通过与小红书客服联系、申请退款、取消订阅服务或投诉反馈等方式来解决。在解决问题的同时，也可以提醒自己在使用APP时注意对账和了解相关政策，避免类似问题再次发生。