小红书直播画质不好可能是由于多种因素造成的，可以通过以下几种方法来调节画质，希望对你有所帮助：
1. 网络稳定：首先要保证网络连接稳定，良好的网络连接是保证直播画质清晰的基础。可以通过换一个更快速的网络或者关闭其他占用网络带宽的程序来解决这个问题。
2. 调整分辨率：在小红书直播设置中可以选择画质调节选项，调整直播画面的分辨率。通常情况下，选择高清或者超清画质可以获得更清晰的画面效果。
3. 使用高清摄像头：如果你使用的是外接摄像头进行直播，可以尝试换成更高像素的摄像头，如1080P或以上。提升摄像头的像素能够让画面更加清晰。
4. 调整光线：保证直播环境的光线充足且均匀，可以让画面更加清晰。如果需要，可以添加额外的灯光设备来提高画质。
5. 调整相机参数：在手机或者摄像头的设置中可以调整一些参数，如对焦、亮度、白平衡等，使画面更加清晰和真实。
6. 固定摄像头：在直播过程中，尽量避免频繁移动摄像头，可以让画面更加稳定清晰。
总的来说，保证网络稳定、正确设置分辨率、使用高清摄像头、调整光线和相机参数、固定摄像头等措施可以有效提升小红书直播画质。希望这些方法对你有所帮助，让你的直播画面更加清晰和吸引人。
