如果你忘记了网易账号绑定的QQ号码，可以按照以下步骤来找回：
1. 尝试使用备用绑定信息找回：如果你还记得网易账号绑定的其他备用信息，比如手机号码、邮箱地址等，可以尝试通过这些信息找回绑定的QQ号码。你可以登录网易官方网站，找到账号找回页面，按照提示输入相应的信息来找回绑定的QQ号码。
2. 联系客服：如果以上方法无法找回QQ号码，可以联系网易客服寻求帮助。在网易官方网站上，可以找到客服联系方式，可以通过在线客服、客服热线或者邮件等方式联系客服人员，说明情况并提供相关信息，客服人员会协助你找回绑定的QQ号码。
3. 重置密码：如果找不回绑定的QQ号码，也无法联系到客服，可以考虑尝试重置网易账号的密码。在网易官方网站上，可以找到密码重置页面，按照提示输入相关信息，验证身份后重置账号密码。重新登录账号后，再次绑定新的QQ号码。
4. 注意安全：在找回网易账号绑定的QQ号码的过程中，一定要注意账号信息的安全，避免泄露个人隐私信息。同时，建议及时更改账号的密码，加强账号的安全防护。
综上所述，如果你忘记了网易账号绑定的QQ号码，可以通过备用绑定信息找回、联系客服、重置密码等方式来解决问题。希望以上内容对你有所帮助，祝你顺利找回绑定的QQ号码。
