在今日头条上，如果发现自己的发言记录被禁止，可以尝试以下几种方法来恢复发言记录。
首先，要确定被禁止发言的原因。今日头条对用户发言记录进行管理主要基于一些规定和政策，如发布违规内容、恶意刷屏等行为可能导致账号被限制发言。因此，首先要审视自己之前发布的内容，如果发现有违规行为，要及时删除或改正，以避免进一步受到处罚。
其次，可以尝试联系今日头条的客服团队进行沟通和申诉。在今日头条的官方网站上，通常有相关的联系方式或举报通道，用户可以通过这些渠道向平台反映自己的情况并请求恢复发言记录。在联系客服时，要诚恳地说明自己的情况，并保持礼貌，有助于增加被恢复的可能性。
此外，也可以尝试寻求其他用户的帮助。有时候，发言记录被禁止可能是因为误操作或系统错误所致，其他用户可能会有类似的经验或者知道如何处理这种情况。在今日头条的相关社区或者论坛上发帖求助，也许会得到一些有用的建议或解决方案。
总的来说，如果自己的发言记录被限制，要保持冷静和耐心，不要恶意刷屏或者采取其他违规行为，这样只会进一步加重惩罚。要根据具体情况采取适当的措施，如删除违规内容、联系客服或者寻求其他用户的帮助，有助于恢复被限制的发言记录。同时，也要重视网络言论和行为规范，遵守相关规定，以保持良好的网络环境和用户体验。
