如果你忘记了网易云的手机号码，可以尝试以下方法来找回或重置：
1. 使用备用邮箱：如果你在注册网易云时使用了备用邮箱，可以尝试通过邮箱来找回手机号码。打开网易云登录页面，点击“忘记密码”，然后选择使用邮箱找回账号，并输入备用邮箱来重置手机号码。
2. 通过找回密码：如果你还记得网易云的用户名，可以尝试通过找回密码的方式来找回手机号码。打开网易云登录页面，点击“忘记密码”，然后输入用户名和验证码，根据系统提示的步骤来重置手机号码。
3. 联系客服：如果以上方法都无法找回手机号码，可以尝试联系网易云客服寻求帮助。打开网易云官方网站，找到“联系客服”或“在线客服”的入口，向客服说明情况并提供相关个人信息来验证身份，客服将帮助你重置手机号码。
4. 修改绑定手机号：如果你记得网易云账号的密码，可以尝试登录网易云账号后，在个人设置中修改绑定的手机号码。登录后，点击个人中心或设置，找到绑定手机号码的选项，然后按照系统的步骤来修改手机号码。
总的来说，如果忘记了网易云的手机号码，可以通过备用邮箱、找回密码、联系客服或在个人设置中修改手机号码来找回或重置手机号码。建议你尽快采取行动，以避免账号安全问题。祝你早日找回账号！
