要解绑网易云音乐和QQ账号的手机号，需要一定的操作步骤。下面我将分开介绍：
解绑网易云音乐手机号：
第一步：打开网易云音乐APP，登录您的账号。
第二步：进入“我的”页面，找到“设置”选项。
第三步：在“设置”页面中找到“账号与安全”选项，点击进入。
第四步：在“账号与安全”页面中，找到“手机”选项，点击进入。
第五步：在“手机”页面中，点击“更换绑定手机号”，然后按照提示操作即可解绑手机号。
解绑QQ账号手机号：
第一步：打开QQ手机客户端，登录您的账号。
第二步：点击右上角的“设置”图标，找到“账号”选项。
第三步：在“账号”页面中找到“基本信息”选项，点击进入。
第四步：在“基本信息”页面中找到“更改号码”选项，点击进入。
第五步：在“更改号码”页面中，选择“更改绑定手机号”，然后按照提示操作即可解绑手机号。
需要注意的是，在进行解绑手机号的操作时，系统可能会要求您进行身份验证，以确保安全性。另外，解绑手机号后，若您需要绑定新的手机号，也需要通过手机短信验证码验证才能成功。
在解绑手机号时，建议您提前备份您的个人信息，以免操作失误导致数据丢失。希望以上的步骤对您解决问题有所帮助。如果还有其他问题，请随时联系客服进行咨询。
