在今日头条上拍的东西，可以通过以下几种方式进行退款和退货：
1. 退款政策：首先，要了解今日头条的退款政策，一般来说，如果收到的商品有质量问题或与描述不符，可以申请退款。但需要注意的是，一些商品可能属于特殊类别，如电子产品、食品、个性定制商品等，退款政策可能会有所不同。
2. 联系客服：如果需要退款或退货，可以直接联系今日头条的客服人员，在“我的订单”页面找到相关订单号，然后拨打客服电话或发起在线客服咨询，详细说明退款原因并提供相关证据，客服人员会协助处理退款申请。
3. 申请退款：在联系客服后，一般需要填写退货申请表格或在线申请退款流程，提供订单号、商品信息、退款原因等必要信息，然后等待审核。如果申请通过，可以选择退款到原支付账户或者退还商品。
4. 退货流程：如果需要退货，则需要将商品按照客服人员的要求寄回，一般需要包装完好、保持原包装、附上退货单并支付邮寄费用。收到退货并确认无误后，将进行退款处理。
5. 注意事项：在申请退货或退款时，需注意保留好相关凭证，如订单号、聊天记录、发票等，以便在处理退款时提供给客服人员核实。同时，在遇到问题或纠纷时，可以向相关消费者权益保护部门求助或投诉。
总的来说，如果在今日头条上拍的东西需要退货或退款，可以通过联系客服、申请退款、退货流程等方式进行处理。但需留意不同商品的特殊政策，遵守相关规定并保留好必要证据，以确保退款退货顺利完成。
