天猫超市是一个知名的网上购物平台，作为消费者，如果在购买天猫超市的食品时吃出异物，可以通过以下步骤来投诉：
1. 保存证据：在发现食品中有异物后，首先要留住购买收据和包装，以及留下异物的照片或实物以作为投诉的证据。在保存证据的过程中要尽量保持食品的原貌，减少二次污染。
2. 联系天猫客服：登录天猫超市的官方网站或App，找到客服联系方式，拨打客服电话或在线客服咨询，说明情况并提供相应的证据。客服人员会帮助您记录投诉并处理投诉事宜，要求对方给予合理解释并提供处理方案。
3. 寻求卫生部门帮助：如果您吃出的异物可能威胁到身体健康或是食品存在质量安全问题，建议您及时拨打12315全国食品安全投诉举报热线，向当地卫生监督部门举报，他们会进行相关调查和处理。
4. 投诉到相关部门：除了卫生部门外，您还可以向工商、质监等相关主管部门投诉，要求对方进行调查并制定相应的处理措施，确保其他消费者的权益不受损害。
5. 寻求维权途径：如果投诉过程中未能得到满意的解决方案，您可以寻求消费者协会或律师等维权机构的帮助，提起诉讼要求赔偿损失。
需要提醒的是，投诉时要保持冷静，理性表述问题，不能激动或恶意攻击对方，尊重对方并与其沟通协商，争取得到合理的解决方案。同时，在购买食品时要注意查看包装和日期，选择正规的商家购买食品，保障自身的食品安全。
