今日头条是一个非常流行的新闻和娱乐应用程序，但是，许多用户可能会担心在使用该应用程序时耗尽他们的移动数据。然而，有几种方法可以免费或减少今日头条的数据使用量，这些方法适用于Android和iOS设备。
以下是一些方法：
1. 使用WIFI：使用WiFi连接，这样不会使用您的移动数据。这也将加快应用程序的速度。
2. 开启流量优化模式：如果您只有3G/4G连接，可以在今日头条设置中启用流量优化模式。它会减少照片和视频的质量，从而节省数据使用量。
3. 关闭自动播放：在今日头条设置中关闭自动播放功能。这将防止视频和广告自动播放，从而节省数据使用量。
4. 关闭下载视频：在iOS设备上，在今日头条设置中关闭“自动下载视频”功能，以减少使用数据的数量。这也适用于其他应用程序。
5. 使用广告拦截程序：使用广告拦截程序在您的设备上会阻止广告下载，这也将减少数据的使用。
6. 使用数据管理应用程序：通过使用数据管理应用程序，可以轻松地监控和管理您的数据使用情况。可以使用这些应用程序设置数据使用限制，以防止使用过多的数据。
总之，这些方法可以帮助用户最大限度地减少使用今日头条时使用的数据量。您可以根据您的移动数据计划和设备类型来选择最适合您的方法以免费或减少流量使用。
