在天猫超市购买食品或其他商品后，如果发现商品质量有问题或不符合自己的要求，可以申请退货退款。天猫超市对于退货政策有一定的规定，顾客需要按照规定来进行退货操作。
首先，在收到商品后，需要在收到商品后的7天内申请退货。且只有在商品未经使用、封装未被打开的情况下才可以退货。若商品存在质量问题、商品描述不符或者是天猫超市自营品牌，则可以享受免费退换货的服务。
接下来，进行退货操作时，需要登录自己的天猫账号，在“我的淘宝”页面找到订单后选择退货退款操作。填写退货原因并提交申请。然后等待卖家审核通过后，会生成退货订单并提供退货地址。
在进行退货时，要保持商品的完好和完整，尽量保留原包装和附件。选择合适的快递公司寄回商品，务必妥善包装并填写好退货信息。寄回商品后，可在天猫后台查询物流信息，等待卖家确认收货。
一般情况下，卖家在确认收到退货商品后会进行退款操作。退款会按照原支付方式原路返还，一般在3-7个工作日内到账。退款金额将包括商品金额和原始运费。但是如果因为个人原因导致的退货，可能会扣除一定的运费。
在进行退货退款操作时，需要注意以下几点：
1. 保持商品的完好和完整，避免人为损坏或遗失。
2. 尽量保留原包装和附件，并注意避免损坏或破损。
3. 填写退货信息时要准确清楚，以便卖家能够及时处理。
4. 在寄回商品时选择可靠的快递公司，并注意包装和填写完整信息。
5. 在等待退款到账时要耐心等待，如遇问题可及时联系卖家或客服寻求帮助。
总的来说，天猫超市作为一个知名的电商平台，提供了方便快捷的退货服务，让顾客在购物时更加放心。在遇到问题时，只要按照规定操作，就可以顺利进行退货退款，并得到满意的解决方案。
