天猫超市作为一个知名的网上购物平台，一直以来都致力于提供优质的商品和服务。然而，即使在高度监管和保障下，有时也难免出现商品质量问题。如果购买了天猫超市的变质食品导致拉肚子，消费者有权要求赔偿。
首先，消费者在购买商品时应留下购买记录和相关票据作为证据。一旦发现食品质量问题，应首先保留包装和残留物样本，并立即向天猫超市投诉。同时，建议前往当地食品药品监督管理部门进行检测，确保问题的严重性和来源。
根据《中华人民共和国消费者权益保护法》，消费者购买的商品若出现质量问题，可要求天猫超市承担相应的赔偿责任。根据《食品安全法》相关规定，变质食品对消费者的身体健康造成危害的，可要求天猫超市承担法律责任。
在提出索赔要求时，消费者首先可以要求退还购买商品的款项。同时，可以要求天猫超市进行赔偿，包括医疗费用、精神损失费用以及可能的其他损失。消费者还可以要求天猫超市公开赔礼道歉，并承诺改善商品质量，避免类似问题再次发生。
如果消费者与天猫超市无法达成赔偿协议，可以寻求消费者协会或法律援助机构的帮助，也可以通过法律途径向天猫超市提起诉讼。天猫超市作为商家，应当承担相应的法律责任，保障消费者的合法权益。
综上所述，如果购买了天猫超市的变质食品导致拉肚子，消费者有权要求赔偿。在提出索赔要求时，消费者需保留证据，合理要求赔偿，并在协商无果时寻求法律援助。消费者的权益需要得到充分保障，商家也应当积极承担起自己的责任，共同维护市场秩序和消费者权益。
