在天猫超市购物，如果已下单但后悔了想要退货，可以根据天猫超市的退货政策及步骤来进行操作。以下是详细的退货流程：
1. 登录天猫超市网站或APP，进入“我的订单”页面，找到需要退货的订单。
2. 点击订单详情页中的“申请退货”按钮，填写退货申请表格，选择退货的原因，并在备注中详细说明退货原因。
3. 提交退货申请后，等待天猫超市客服人员审核，通常客服会在1-3个工作日内与您联系，确认退货事宜。
4. 审核通过后，客服会告知您详细的退货流程和退货地址。请您按照客服的指引将商品寄回指定地址，并保留好物流单据。
5. 在商品寄出后，及时联系客服提供物流单号，以便客服跟踪退货进度。
6. 天猫超市收到您寄出的商品后，会进行仔细的检查，确认商品符合退货条件后，会在3-5个工作日内为您办理退款。
需要注意的是，天猫超市的退货政策一般为商品签收后7天内可以申请退货，但具体的退货政策可能因商品类型、品牌等因素而有所不同，建议在购买前仔细阅读天猫超市的退货政策。
另外，为了确保退货流程顺利进行，建议在退货前先检查商品是否完好无损，保持商品的原包装、配件齐全，并确保商品没有影响二次销售的痕迹。
总的来说，天猫超市提供了便捷的退货服务，只要按照上述的步骤操作，即可轻松完成退货流程，让您无忧购物体验。如有任何问题，还可以随时联系天猫超市的客服人员，他们将竭诚为您服务。
